焦りで何も手につかなくなったら
眠いしやる気出ないし生きてる意味も感じない
他の人の作品みたり読んだりすると絶望を味わう…
不安でいっぱいみたいですね
その気持ち全部ノートに書いてみませんか
急にどうしたの
良く分からないけどグルグル先生が言うんだ…何かあるはず
言われた通りに書いてみた。
書いたけどどうするのこれ
まだ何もやってない焦りがすごいや
書いたものは一旦忘れちゃいましょう
なぜか焦ってる、そういう時は「五感」を使うんです！
え、何言ってんの
見る、触る、聞く、嗅ぐ、舐めるんです
グルグル先生
抽象的すぎて分からないよ
目に見えたものを５つ言ってみてください
iPhone ノート ペン 机 椅子
次は、近くにあるもの４つに触れてどんな質感か感じてください
え、うーん
iPhoneは絶妙なすべザラ感で背筋がひやっとするし、
ノートはツルツル感がちょうど良くて撫で回したい
机は木にニス塗りましたって感じの摩擦を感じる…
椅子は毛玉ができてちょっとざらついてる
いい感じです
次は目を閉じて聞こえる音３つに集中してください
何に役立つんだろう…
キッチンから水道の音 ゴーって言うやつ
廊下を歩く人の足音 軋む音
自分の吸う呼吸の音
あとちょっとです
次は近くにあるものの匂いを嗅いでどんな感じか教えてください
変態なの…？先生が分からないよ
タオルから何の匂いか分からないけど安心する香りがする
あとハンドクリームから甘い…はちみつなはずだけど違う感じの
合ってなくても大丈夫です
最後は舐められそうな物があれば舐めてください
食べ物置いてない
水とか嫌じゃなかったら自分の皮膚とか
あとは空気、舌を外に出してみるだけでも大丈夫です
水があるからこれをゴクゴクゴク
味って味はしないな、まるっこい感じはするけど
OKです
良く頑張りましたね
気分はどうですか？
あ、焦ってた気持ちが少し減ったかも
相変わらず眠いけど
良い兆候です
眠気はお茶やコーヒーからカフェインをとって何とかしましょう
運動するのも良いですね
さっきよりは気持ちが明るいから考えられる
やってみる
無理はしないでくださいね
さっき書いてもらった不安の紙は残っていますか？
あ、そうだった
あるよいっぱい書いたやつ、字が汚い
字が汚い、それも書いておきましょうか
それはあとで３０分くらい時間を決めて、その内容について考えてください
うわ、嫌だ
それしてどうなるの
他の時間は不安についてはその紙に書くだけで
あとで考えようってことにして悩まなくて良くなりますよ
お昼くらいにやってみるよ
不安は書き出して決めた時間に考える
五感を感じる
眠気はカフェインや運動で解決する